睡眠不足产生的后果，超出你想象！
对于当代职场打工人来说，他们为了能睡好觉，简直费劲心思……
01、睡得好--是当代职场人的“痴人说梦
作为一个当代职场人，你有多久没有被这样关心过了？又有多久没有给过一个肯定的回答？谁能想到，一句“我睡得很好”在当下竟也成为了一种奢望。
调查显示，2020年我国达到深睡的人群占比不足24.9％，这也就意味着，大家的睡眠质量十分堪忧。不仅如此，中国睡眠研究会《2021 年运动与睡眠白皮书》指出，目前我国有超3亿人存在着睡眠障碍。
就像视频中所说的，打鼾、越睡越累、呼吸不畅、有一点声音就睡不着，这就是许多当代职场打工人的睡眠状况。你知道吗？也许，你早已深陷OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停）而不自知。而你对睡眠不好所导致的问题，够重视吗?
这绝不是耸人听闻。国家心血管病中心发布的《中国心血管病报告》数据显示，我国每年猝死人数高达55万。“这意味着差不多每一分钟就有一个中国人发生猝死。”北京大学人民医院心内科主任医师许俊堂说。
而90%的年轻人的猝死都与熬夜有关。研究表明，每天睡眠不足6小时的人和每天睡6-9小时的人相比，动脉粥样硬化形成的风险会增加27%，心梗风险增加20%。也就是说，熬夜增加猝死风险这件事，是有实际的理论数据支撑的。
显然易见，如果我们前一天晚上睡得不好，且如果再有严重的打鼾，导致出现反复的呼吸暂停事件，必然会导致第二天注意力不集中，记忆、判断、决策等能力下降，甚至“变笨”，那这些对混迹于职场的打工人来说，都是很致命的事情。
不知道平时大家有没有观察到，长期熬夜的人，皮肤状态大概率会非常差。
因为熬夜会影响体内激素水平，降低皮肤自我修复能力，造成皮肤屏障受损，所以痤疮、毛孔粗大、皮肤暗沉、皱纹等这些问题，都有很大可能会发生……
冬奥会期间，谷爱凌在社交平台上显摆自己睡了14个小时，引发了无数职场人的羡慕。要知道，现在能拥有一个时间长、又质量好的睡眠，的确已经成为了一件可以炫耀的事情。
对于当代职场打工人来说，他们为了能睡好觉，简直费劲心思。
回想一下，你的房间里是不是永远有一个被闲置的泡脚桶？
在种草博主的推荐下，你也下单过无数次泡脚包、香薰蜡烛、助眠精油？
也会在每一个失眠的夜里，把快点入睡的期待寄托在你精心挑选的白噪音中……
大家无所不用其极，所希望的，不过是一个夜晚的好眠。
有专家曾明确表示，褪黑素只能对失眠起辅助作用，没有长期使用的临床依据。褪黑素对睡眠质量差、中途惊醒等问题，并不会起到显著的改善效果……包括白噪音也是一样，雨声、风声、海浪声，确实能让部分人心静，但有些人听来却更烦躁，可能会导致睡眠更加紊乱，它提供的更多是精神安慰。
上床不要带手机，只把床作为睡觉、休息的场所。以及准备好耳塞和眼罩，将自己置于安静、黑暗的睡眠环境中。或者，我们也可以在白天坚持做一些适当的运动。
不要思虑过多，反思今天或者计划明天的事情可以不急于这一时来做。同时放下对失眠的恐惧，让自己自然的进入睡眠的状态中。
第三，使用科学手段监测自己的睡眠质量，找到睡眠问题的根源并对症治疗。
如今，我们可以通过专用设备监测睡眠期间的一些身体指数并看结果是否正常，就能有效评估睡眠情况，了解存在哪些问题。更重要的是：监测结果会为后续治疗提供重要的参考依据，进行对症治疗，从根本解决睡眠问题。
举个例子，如果我们在监测数据中看到自己的血氧水平低于94%或更低，那么这可能代表我们存在打呼噜或呼吸暂停问题；长期如此会导致身体缺氧，不仅影响睡眠质量且容易诱发高血压、心脏病等疾病，进而导致我们的身体处于不健康状态。
