厦门市成欣医疗器械有限公司

90分钟就”脱困“人的一生差不多三分之一的时间，都是属于睡眠的，然而，随着现代社会巨大的工作压力，越来越多的人想睡而不能睡，有的为了赶方案DDL不得不通宵的，有的为了完成KP1月末连续冲刺加班的，另外，考研考公的考试党也是熬夜党，当然还有互联网大厂的996的程序员们，众所周知他们的发际线和睡眠都是需要拯救........

拯救睡眠，快速脱困大法来了，调查显示，一二线城市有六成上班族，都睡眠时间不足，属于”脱困“一族，今天瑞思迈带你get"斯坦福高效睡眠法”这一黄金睡眠大法拯救你的睡眠，让你在90分钟之内就实现“脱困”。

黄金90分钟风靡世界睡眠大法，“斯坦福高效睡眠法”由斯坦福大学睡眠生物规律研究所所长，日野精治博士创造，日野博士理论认为：如果在初90分钟就进入深度睡眠，就能够实现佳睡眠，因此没有充足睡眠时间，要赶着完成工作任务的人，可以先睡90-120分钟在起来继续工作让精力快速得到恢复。

如何实现黄金90分钟睡眠快速入睡，“大脑”和“温度”是控制快速入睡的两大“开关“但是”大脑“这个开关不好控制因此日野博士推荐三个办法：单调法则，对”刷屏“说N0，入睡时什么也别想。特别是和工作学习有关的 事情。也不要做那些令人头脑兴奋的”睡前刷屏运动“比如在网上哪个主播的直播间抢个口红等等，微博上吃个瓜、再刷个抖音快手等，学会正确数羊姿势。英语中”Sheep"(羊）与“sleep"(睡觉）发音相近，所以具有诱导睡眠的效果，因此中国人还是数和”睡眠“同音的”水饺“更有效果。

利用大脑恋旧的特性：保持每天在同一时间，在同一张床上，穿同样的睡衣，在同样的照明和室温环境下入睡，有助于让大脑快速进入睡眠状态。

奶奶爱的荞麦枕真的能助眠? 顺利入睡的另一个关键法门是缩小体内体表温度之间的差值。（1）快速降温的荞麦枕，奶奶爱的荞麦枕，有良好的透气性，能够有效降低头部温度，因此，荞麦枕确实有助入睡，（2）入睡前，给自己放松一下，入睡前沐浴，可以让体温先上升，然后随着体内温度下降，从而达到与体表温度差距不断缩小的效果，睡前泡脚则能促进脚部血液循环，让脚部散热更快，也可帮助快速入睡。